妊活サプリおすすめの栄養素は？選び方とおすすめサプリ5選を紹介！

妊活を始めたいけれど・・・

何から始めたらいいのかわからない！

いざ妊活を始めようと思った時、何から始めれば良いのかわからない方も多いのではないでしょうか。

基礎体温を測って生理周期を確認することも大事ですが、やはり妊娠に向けた体づくりをすることが最も大切なことです。

本記事では、妊活するにあたって摂取すべき栄養素やサプリメントの選び方、おすすめのサプリメント5選を紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

妊活におすすめの栄養素
妊活サプリの選び方
妊活サプリおすすめ5選
妊活サプリで足りない栄養素を補給しよう！

妊活におすすめの栄養素

妊活中に最も重要とされている栄養素は、｢葉酸｣です。

厚生労働省から『妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）を400µg/日摂取することが望まれる』と発表がされています。

葉酸を摂取することで、赤ちゃんの先天性障害のリスクを下げることができるのです。

他にも｢鉄分｣、｢ビタミンD｣も大切で、妊活には欠かせない栄養素となっています。鉄分には、体中に酸素を運んだり、子宮内の粘膜を作ったりする働きがあるとされており、鉄分が不足すると受精卵が上手く着床しにくくなってしまうのです。

ビタミンDには、免疫力を高め、感染症などから体を守る働きがあります。妊娠前から積極的に摂取することで骨折リスクが低減したり、胎児の骨の発達に大きく影響したりするのです。また、ビタミンDを摂取することで着床率や妊娠率、出生率、流産率に大きく影響が出るとされており、妊活するにあたって重要な栄養素とされています。

このように妊娠前から積極的に摂るべき栄養素は複数ありますが、普段の食事だけでは必要な量を摂取するのは難しいでしょう。そのような時におすすめしたいのがサプリメントで補うという方法です。

妊活サプリの選び方

サプリメントに配合されている栄養素や量はさまざまです。自分が1番重要とする栄養素を明確にすると選びやすいかもしれません。

また、天然由来成分であるのかをしっかりとチェックし、口にして安全なものかどうかを見極めましょう。香料や着色料、保存料などが含まれているとお腹の赤ちゃんへの影響も考えられます。

他に飲みやすさも大切です。商品によって粒の大きさが異なるため、人によっては合う合わないがあるかもしれません。粒が大きすぎると飲みづらく、負担に感じてしまう方もいるでしょう。サプリメントは飲み続けることが大切です。継続できるかどうか心配な方は、粒が小ぶりのものを選んで、できるだけ負担が減るように心掛けましょう。

また、近年では妊活向けのサプリメントが多く出回っています。種類が多い分、どの商品が自分に合っているのかわからないという方も多いのではないでしょうか。妊活サプリで1番重要視すべきなのが、必要な栄養素を効率よく摂取できるかどうかです。

サプリメントを飲み始めても、摂取量が足りていなければ意味がありません。優先すべき栄養素である葉酸はもちろん、他の栄養素も豊富に含まれているのかということも重要なポイントです。