🔍 先輩ママの約9割が「つらかった」と回答

「両立がつらい」と感じているのは、決してあなただけではありません。花王マジックリンが2025年に復職ママ431名を対象に実施した調査では、復職後の生活を「しんどい」と感じたことがあるママは91.4%にのぼりました。

ほぼ全員が「大変だった」と感じているんです。4月に入園・復帰して、5〜6月ごろにつらさのピークが来るというのも、よくあるパターンですよ。

SNSでも「もう限界」「何のために働いてるかわからない」という声はたくさん見かけます。あなたが検索してこの記事にたどり着いたこと自体が、同じ思いのママがいかに多いかを物語っていますよね。

💕 「つらい」と感じる自分を責めないで

「仕事も育児もこなしているママはたくさんいるのに、自分だけ弱い」「甘えているだけなのかも」――そんなふうに自分を責めていませんか？

でも、それは違います。仕事と育児を同時にこなすのは、本当に大変なことです。「母親なんだから頑張って当然」という空気は、社会の中にまだ根強くありますよね。でも、つらいと感じるのは弱さでも甘えでもありません。

まずは「つらいよね」と、自分自身の気持ちを認めてあげてください。それが、楽になるための第一歩です。

😢 子どもに対する罪悪感がつらさを倍増させる

朝、保育園で泣いている子どもを預けて出勤するとき。お迎えが遅くなって最後の一人になっていたとき。「ごめんね」という気持ちがこみ上げますよね。

罪悪感は「子どもを大切に思っている証拠」です。でも、自分を追い詰めすぎないでくださいね。

⑥ 同じ境遇のママとつながる（SNS・ママ会）

ひとりで抱え込んでいると、つらさが何倍にも膨らんでしまいます。「わかる！うちもそう！」と言い合えるだけで、気持ちがすっとラクになることってありますよね。

保育園の送り迎えで顔を合わせるママに「お互い大変ですよね」とひとこと声をかけるところから始めてみてもいいかもしれません。

💬 退職を選んだママのリアルな声

実際に退職を選んだママたちの声も紹介します。後悔した点・よかった点、両方の本音です。

どちらの選択も「正解」「不正解」はありません。大切なのは、情報を集めたうえで自分が納得できる選択をすること。どんな道を選んでも、あなたの頑張りに変わりはないですよ。

📞 心がつらいときのメンタルヘルス相談先

「涙が止まらない」「朝、体が動かない」「消えてしまいたい」――そんな状態が続いているなら、ひとりで我慢しないでください。以下の相談先は、すべて無料で利用できます。

心療内科や精神科への受診も、決して大げさなことではありません。「なんだか最近おかしいかも」くらいの段階で受診していいんです。早めに専門家に相談することで、つらさが長引くのを防げます。